Mamá, si estás leyendo esto, lee hasta el final!

En la maternidad se ha normalizado el juzgar a las madres actuales, quizás era algo de todos los tiempos pero ahora por no ser un tabú, este comportamiento ha ido creciendo y lo más increíble es que siempre viene de las personas más cercanas, increíblemente muchas veces de personas sin hijos.

Cuántas veces no escuchamos frases como: pero es que trabajas mucho y no atiendes a tus hijos… Cuándo vas a tener otro? necesita un hermanito… Otro hijo? debes ser rica o qué?… y muchísimas otras que salen de estas personas con una facilidad pero sin embargo no saben cuánto pueden lastimarnos, la verdad es que cada madre hace lo que puede y sobre todo lo que tiene que hacer, es complicado hacer caso omiso a estos comentarios que a veces lo que más logran es alejarnos como madres de este tipo de personas, pero sabes que? por eso también vas a ser juzgada, por alejarte de familiares y amigos que no coinciden con tu nueva vida de madre, esto es normal.

Que plenitud se siente cuando nos liberamos de todos estos estigmas, de la madre que trabaja todo el día, de la que no quiere sacrificar su tiempo solo por ser madre y se toma momentos para ella, de la que no quiere amamantar simplemente porque no quiere sin tener que dar explicaciones o inventar cosas como: no me sale leche, etc solo por quedar bien como una “buen madre”. Debemos liberarnos de todo eso que solo nos hace daño emocional que puede ser completamente nocivo para nuestros hijos y entender que somos las madres que queremos ser, entender que nuestra familia ahora es nuestra pareja y nuestros hijos y ustedes han creado una dinámica que les funciona, no tiene que funcionarle a los demás ni tiene que coincidir con la crianza de nadie más.

A veces también nos encontramos con la otra mamá juzgona, la que está inconforme con su propia maternidad y busca reflejarse en otras madres, esto también es tóxico, es dañino para tu salud mental, atrévete a alejarte de estas personas que la vida tomará un giro increíble. Recuerda que tú, como madre, eres lo mejor para tus hijos, no hay más, tus desiciones son las correctas, no las opiniones de los demás.

La entrada No puedes complacer a todos, complácete tú misma. se publicó primero en Guía de Mamás y Bebés.

Tengo un hijo con capacidades especiales, porque no puede aprender a leer.  La inocencia que destila por sus poros, me conlleva a renegar de las personas que no saben apreciar su corazón limpio, su transparencia, su gratificación cuando le dan una oportunidad, su desesperación cuando no entiende la exclusión, su desilusión cuando comprende que algo no está bien en él y muchos se encargan de resaltarla.  Porque –amigos míos- lamentablemente la discriminación está a la orden del día.  Mi hijo ha sido discriminado y me veo obligada a decirlo, porque si no lo hago, contribuyo a que todo siga igual.

Estas madres son conscientes de que los estereotipos pueden marcar a alguien para toda la vida

Por lo que prefieren darles una oportunidad a las personas antes que dejarse llevar por ideas preconcebidas.

Otra de sus mayores cualidades es que, en vez de asumir los problemas como obstáculos, estas madres ven en las dificultades una oportunidad para aprender a sobreponerse y seguir adelante. La vida les ha enseñado que no es más fuerte el que más batallas libra sino aquel que tras una derrota es capaz de levantarse y continuar su lucha.

La entrada Eres una mamá especial? Madres con niños especiales. se publicó primero en Guía de Mamás y Bebés.

Las estrías (estrías gravídicas) son líneas en la piel que pueden aparecer hacia finales del embarazo. Se ven como vetas ligeramente hundidas de color rosado, rojo, blanco u oscuro, según el color de piel que se tenga.

¿Por qué aparecen las estrías? Parece haber varios factores implicados: factores hormonales del embarazo, distensión abdominal y ganancia de peso durante el embarazo, entre otros. Parece existir tendencia hereditaria a padecer estrías durante el embarazo.

Ninguna terapia ha demostrado suficiente evidencia científica para evitar o detener el desarrollo de estrías durante el embarazo. Se han propuesto muchísimos tratamientos, como suplementos vitamínicos, masajes con aceite de oliva, aceite de castor, algas marinas, rosa de mosqueta, cremas de ácido glicólico y otro tipo de preparados tipo homeopático o diversos aceites. Insistimos: ninguno ha demostrado eficacia para la prevención de las estrías.

Se han nombrado unos 25 factores de riesgo para desarrollar estrías, pero los más importantes, y los que se han visto repetidos a lo largo de estos estudios son:

• Antecedentes familiares: si tu madre tuvo estrías, es mucho más probable que tú también las desarrolles.
• Ser joven durante el embarazo: especialmente las mujeres menores de 25 años. Puede deberse a que la piel es más tersa que en mujeres de mayor edad y sufra más los efectos del estiramiento.
• Tener sobrepeso antes del embarazo: cuanto mayor es el índice de masa corporal antes del embarazo, más probable es desarrollar estrías.
• Aumentar mucho el índice de masa corporal durante el embarazo.
• Tener bebés grandes o más de un bebé.

Otros factores interesantes aunque menos concluyentes incluyen una mala alimentación, beber poca agua o fumar.

Por otro lado, parece que realizar ejercicio antes del embarazo y tener una pared abdominal fuerte pueden proteger contra la aparición de estrías.

Con respecto a las cremas, hay muy pocos estudios con relevancia sobre este tema. La molécula más popular es la centella asiática, que parece tener efectos positivos, especialmente para disminuír la intensidad o gravedad de las estrías. Pero los estudios, otra vez, se han realizado con pocas mujeres y con productos compuestos de más principios activos que la centella asiática, y aún así los resultados no son espectaculares. También he encontrado estudios con aceite de oliva, aceite de almendras o aceite de coco, que en general concluyen que no son especialmente efectivos. Lo que parece disminuir ligeramente la cantidad y la gravedad de las estrías es aplicar cualquier hidratante, tanto crema como aceite y realizar un masaje en el momento de la aplicación (recomendandos 15 minutos de masaje, 2 veces al día).

La entrada Las estrías en el embarazo se pueden quitar o prevenir? se publicó primero en Guía de Mamás y Bebés.

Nuestros hijos no son la causa de nuestro estrés o falta de paciencia, ellos simplemente y a veces lo olvidamos, son niños, somos nosotros sus padres los que no sabemos muchas veces como lidiar o como manejar ese estrés e incluso lo desquitamos con ellos.

El estrés, por la demanda creciente sobre niños y padres, cada vez es un factor más común en la crianza. Los veranos en el pueblo, las tardes en el parque en muchos casos han pasado a ser actividades extraescolares que generan un presión muy grande sobre niños y adultos.

Cabe mencionar que si nosotros como adultos nos estresamos con los comportamientos normales de nuestros hijos, ellos estarán de igual manera estresados, en fin, será un ciclo que no termina con el cual aprendemos a lidiar más no aprendemos a ponerle un alto, y es importante saber ponerlo por el bien de nosotros como padres y de ellos como niños.

¿Cómo vamos a poner fin a este ciclo?

Mantén la calma aunque suene imposible, energéticamente, nuestro sentir o como reaccionamos ante las situaciones, afecta en nuestros hijos, si estamos o nos sentimos estresados o enojados, ellos sentirán lo mismo, la diferencia entre ellos y nosotros, es que nosotros como adultos, tenemos el poder de modificar nuestras emociones y ellos aun no lo tienen, es por eso que incluso vemos como en una situación de estrés o berrinches que no se saben llevar adecuadamente, los niños tienen a comportarse aun peor cuando estamos bajo estrés parental.

Probemos con aprender a manejar nuestras emociones como padres adultos, intenta darle su espacio y también toma 5 minutos para tí, respira hondo, piensa en que tu estado emocional no ayuda en esta situación que estás viviendo y sobre todo, piensa que quieres siempre lo mejor para ambos, así que hagamos algunos ejercicios cuando se te presente una situación de estrés parental donde la paciencia pierde cabida.

•  Respira hondo varias veces, inhala y exhala, esto ayuda a liberar tu mente y ponerla en un estado más abierto a percibir otro tipo de emociones con más calma
• Toma 5 minutos para hacer algo que te relaje como tomar un té, un vaso de agua o simplemente cerrar los ojos
• Ponte en su lugar, el niño no puede controlar aun sus emociones pero tu si, ve a su altura y pregúntale que pasa o si puedes ayudarlo en algo
• Dale su espacio también, respeta su espacio y dale tiempo de que se calme
• Pregúntale si necesita un abrazo o un beso, a veces es todo lo que ellos necesitan para sentir paz y calmarse, recuerda que somos energía, si tu estás tranquila y en paz, puedes trasmitirla a tus hijos a través del amor
• Proponle hacer otra actividad diferente a la que generó el estrés o el berrinche
• No le grites, gritarle a los niños les genera aun más estrés del que podríamos imaginar
• Ayúdate de tu pareja, pídele que participen juntos en este episodio, así se podrán sentir apoyados ambos y el episodio de estrés será más llevadero

En fin, todos los padres pasaremos eventualmente situaciones de estrés con nuestros hijos, y es normal, pero siempre recuerda que está en nosotros los adultos, resolverlos de la mejor manera posible pero sobre todo recuerda que los niños no nos provocan estrés, nos lo provocamos nosotros mismos por nuestra incapacidad de sobrellevar situaciones estresantes. Si piensas que requieres ayuda profesional, siempre será una buena opción asistir a alguna terapia.

La entrada El estrés parental, cómo manejarlo para calmar situaciones con tus hijos. se publicó primero en Guía de Mamás y Bebés.

La crianza respetuosa se basa en entender al niño y sus necesidades. A menudo se ignoran estas necesidades y se pasan por encima. La crianza respetuosa se centra en empatizar con el niño y darle voz. Aquella que él no puede expresar porque no sabe o puede.

Igualdad, empatía y respeto: principios de la crianza respetuosa

La crianza respetuosa tiene un número considerable de seguidores pero también de detractores, pues muchos consideran haber alcanzado resultados óptimos con esta fórmula  mientras que al mismo tiempo hay quienes creen que es muy permisiva.

Los estilos de crianza son diversos, simplemente existen personas que rechazan cualquier modelo contrario al que ha sido utilizado por generaciones en su familia.  Cualquiera que sea el caso, lo cierto es que no existe una forma que resulte perfecta e infalible para criar a un hijo.

Es esencial entender que somos los guías de criaturas únicas e irrepetibles, con una personalidad especial y distinta a la de cualquier otro ser, por ello solo queda disfrutar del proceso  además de activar las opciones que se adapten a las necesidades del pequeño y de la familia, procurando la armonía o su bienestar emocional.

La entrada ¿Qué es y cómo llevar a cabo la crianza respetuosa? se publicó primero en Guía de Mamás y Bebés.

Si piensa que tras dar a luz, el sexo llegará como una ola y la relación íntima se reanudará en el punto que la dejó, se equivoca. Tardará en echar amarras: un estudio reciente realizado en Australia con 1.507 madres, a las que se realizó un seguimiento a los 3, 6 y 12 meses tras el parto, mostró que el 89% de ellas describía problemas de salud sexual en los primeros 3 meses después de dar a luz; y que el 51% continuaba sin deseo a los 12 meses. El estudio también desvela que las preocupaciones más comunes en el posparto son: pérdida de interés en el sexo, dolor durante las relaciones sexuales y falta de lubricación. Pero, además, existen otras inquietudes, la mayoría con soluciones.

Qué hago si he perdido el deseo. No es extraño que el deseo sexual se esfume, sobre todo si tenemos en cuenta que la situación ha cambiado: menor intimidad, preocupación por el bebé y agotamiento. Pero, además, el factor hormonal pesa mucho: “Tras el parto aumenta la prolactina, la hormona que favorece la lactancia, y disminuyen los estrógenos y también el deseo”, aclara Matilde Fernández Fernández–Arroyo, sexóloga y matrona en Atención Primaria.

¿Dolerá?

Los cambios hormonales pueden dejar la vagina seca y sensible, especialmente si estás amamantando. Puedes experimentar algo de dolor durante el sexo si te estás curando de una episiotomía o de desgarros perineales.

Para aliviar la incomodidad durante el sexo:

• Busca aliviar el dolor. Toma medidas para aliviar el dolor de antemano, como vaciar la vejiga, darte un baño caliente o tomar un analgésico de venta libre. Si experimentas ardor después, aplica hielo envuelto en una toalla pequeña en el área.
• Usa lubricante. Esto puede ser útil si tienes sequedad vaginal.
• Prueba cosas nuevas. Encuentra alternativas a las relaciones sexuales vaginales, como los masajes, el sexo oral o la masturbación mutua. Dile a tu pareja lo que te hace sentir bien y lo que no.
• Hazte el tiempo. Reserva tiempo para tener relaciones sexuales cuando no estés demasiado cansada o ansiosa.

Si el sexo continúa siendo doloroso, habla con tu proveedor de atención médica sobre las posibles opciones de tratamiento.

¿Y si el sexo no me interesa?

La intimidad no es solo sexo, especialmente cuando te estás adaptando a la vida con un bebé recién nacido. Si no te sientes sexy o tienes miedo de que el sexo te haga doler, habla con tu pareja. Hasta que estés lista para tener sexo, mantén la intimidad de otras maneras. Pasen tiempo juntos sin el bebé, aunque solo sean unos minutos por la mañana y después de que el bebé se duerma. Busquen otras formas de expresar afecto.

Si todavía es difícil, debes estar alerta a los signos y síntomas de la depresión posparto, como cambios importantes de humor, pérdida del apetito, fatiga abrumadora y falta de alegría en la vida. Si crees que puedes tener depresión posparto, consulta a tu proveedor de atención médica. El tratamiento en el momento justo puede acelerar la recuperación.

Recuerda, tratarte bien a ti misma puede ayudar mucho a mantener viva la pasión.

La entrada Poco deseo sexual después de tu embarazo? se publicó primero en Guía de Mamás y Bebés.

Muchas mujeres experimentan sentimientos de tristeza después del parto, que van de la breve tristeza posparto a una depresión más profunda y duradera conocida como depresión posparto.

La tristeza posparto y la depresión posparto son más frecuentes después del parto de lo que mucha gente cree. Es importante que las madres que acaban de dar a luz (y sus allegados) entiendan los síntomas de la depresión posparto y acudan a la familia, amigos y profesionales médicos para que las ayuden.

Con el apoyo y el tratamiento adecuados, las madres deprimidas pueden convertirse en unas madres felices y sanas.

La entrada La depresión posparto se publicó primero en Guía de Mamás y Bebés.

Para todas aquellas tenemos películas, series y documentales sobre madres que no son el típico cliché de cada 10 de mayo. Sin embargo, todo visto desde un enfoque entretenido, gracioso y respetuoso.

Working moms

Chicas buenas

Beth, Ruby y Annie deciden ponerle fin a sus problemas personales y económicos robando un supermercado.

Amy Schumer: Growing

Amy Schumer suelta la lengua sobre cómo fue casarse, crecer, embarazarse y digerir los errados consejos de su madre en un especial tan crudo como picante.

Yummy Mummies

Es una serie que le ha encantado a los fans de los géneros de Reality TV y Comedia, unas mamis que todo lo que les sobra son lujos para sus bebés.

El comienzo de la Vida

Basada en varios avances de la tecnología y la neurociencia esta serie documental busca comprobar cómo el entorno que rodea al bebé le influye de un modo impresionante. Además presenta testimonios de papás y mamás sobre la realidad de ser padre, que serán muy útiles para las mamás principiantes.

Madre solo hay dos

Esta serie mexicana explora la vida de dos mujeres con pensamientos completamente diferentes sobre la maternidad. El choque de formas de ser madre se da al descubrir que sus hijas fueron intercambiadas accidentalmente al nacer. Si bien ha sido criticada por cómo se relacionan ambos personajes, vale la pena conocer esta producción nacional.

Ginny y Georgia

Esta producción presenta la historia de una madre soltera de treinta años con una hija adolescente de quince con quien está muy unida, Virginia y un hijo de nueve, Austin. Muestra a una mujer joven que aprendió a ser madre pese a las circunstancias adversas que tuvo que enfrentar, así que Georgia (la protagonista) tiene de simpática, deslenguada y maternal al mismo nivel que de desastre.

El renacimiento del parto 2

Con imágenes conmovedoras sin editar, expertos en sus campos plantean aumentar la autonomía de las mujeres en relación con el parto.

La entrada Películas y series de Netflix para madres se publicó primero en Guía de Mamás y Bebés.

Personalmente fui una niña que nunca comió en grandes cantidades, comer nunca fue algo que me emocionara hacer hasta que fui una persona adulta y creo que la crianza de antes está muy relacionada a que los niños comían con dificultades porque generalmente eran más forzados a hacerlo en tiempo y forma, así que opté por llevar una alimentación más relajada con mi hija.

Nunca la he obligado a comer

Creo que es muy importante no intervenir de más en este proceso, aunque sea una bebé, es un ser humano, y si tiene hambre comerá, siempre la escucho y le pregunto si tiene hambre o si quiere comer y ella siempre me responde con Si o No, si no quiere, no insisto y espero un rato más.

Siempre como un poco yo antes de darle a ella

A los niños se les antoja todo lo que comemos nosotros si no le ofrecemos antes, he sentido que les da también más confianza saber que si mamá y papá comen eso, entonces está rico y ella querrá probar, así que siempre comemos un poquito con mucho placer y enseguida ella pide también.

No le doy alimentos que no le gusten

Aprendimos a identificar rápidamente lo que no le gusta, simplemente lo escupe, así que vamos poco a poco tratando de encontrar sus comidas preferidas y trabajar sobre esas lo más posible, pasado un tiempo a veces vuelvo a intentar darle algo que no le gustó para ver si definitivamente no le gusta y a veces ella misma le da otra oportunidad o a veces simplemente no.

No tenemos horarios establecidos de comida

Aunque siempre tratamos de comer a la misma hora, esto varía un poco dependiendo de su apetito, a veces 1 hora después o antes si ya tiene hambre, tratamos de no salirnos de un lapso de 2 horas, pero nunca forzar una hora específica.

No siempre la mesa o silla de comer es el lugar donde come

Personalmente dejamos la silla de comer y le adaptamos una silla plegable en la mesa con nosotros, ella se siente más integrada y ha funcionado mucho mejor, pero no siempre quiere comer ahí, a veces quiere comer en otra silla o en el sofá mientras papá ve la tele, así que no la hemos limitado, ella ha podido sentarse a comer tranquila fuera de la mesa y la verdad es que no nos molesta.

Siempre comemos lo mismo

Siempre comemos en casa los mismos alimentos, para ella, picamos todo, usamos menos sal y condimentos, pero simepre ve que está comiendo lo mismo y eso ha ayudado mucho a que disfrute el momento de comer.

Participa en la elaboración

Hemos comprado una torre montessori y es una maravilla de verdad, he podido integrar a mi hija al proceso de preparar los alimentos y le encanta hacerlo, le encanta probar cosas y cortar las verduras (con su cuchillo de plástico claro), va aprendiendo los pasos que seguimos en la cocina y espera el momento de poder probar lo que hicimos, te la súper recomiendo, esta misma torre se convierte en una mesita donde a veces también come o dibuja.

En fin mamás, cada familia y bebé es un mundo totalmente distinto, no necesariamente estos tips te funcionarán como a mi o quizás si, pero en nuestra experiencia personal, ha fluido muy bien.

La entrada Mi bebé siempre ha comido muy bien, sabes que hago? se publicó primero en Guía de Mamás y Bebés.

La primera semana del Bebé VS 2 meses de nacido.

La entrada La Maternidad Real en imágenes se publicó primero en Guía de Mamás y Bebés.